Cable Hanging Leg Raise
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Cable Hanging Leg Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この高強度のコアエクササイズは、ケーブル抵抗を使用して下腹部を鍛えます。
Cable Hanging Leg Raise やり方
開始ポジション
1. ケーブルストラップを足首に巻き付け、懸垂バーからぶら下がります。
2. 肩甲骨を安定させます。
正しいフォーム
1. 足をまっすぐ伸ばして持ち上げます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部を引き締めて、腰を曲げないようにしましょう。
2. モメンタムを使わずに脚を上げてください。
3. 重量を過度に増やさないようにしましょう。
コミュニティの話
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