Cable Hanging Leg Raise
Cable Hanging Leg Raise gif
エクササイズについて
케이블 저항을 이용해 하복부에 높은 부하를 주는 고강도 코어 운동입니다.
Cable Hanging Leg Raise やり方
開始ポジション
1. ケーブルストラップを足首に巻き付け、懸垂バーからぶら下がります。
2. 肩甲骨を安定させます。
正しいフォーム
1. 足をまっすぐ伸ばして持ち上げます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部を引き締めて、腰を曲げないようにしましょう。
2. モメンタムを使わずに脚を上げてください。
3. 重量を過度に増やさないようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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