Low Cable Crossover vs Pause Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはロウケーブルクロスオーバー — 完了 1,979回 対 2回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Low Cable Crossover and Pause Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Low Cable Crossover vs Pause Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Cable Crossover more often — 1,979 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Low Cable Crossover and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Low Cable CrossoverとPause Push Upの違い
| 比較項目 | Low Cable Crossover | Pause Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,979回 | 2回 |
How to Low Cable Crossover
Low Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Low Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて、胸が床に近づくまでゆっくりと体を下ろします。
- 2. 胸が床の少し上にある状態で1〜2秒間停止し、緊張を維持します。
- 3. 胸と腕の力を使って体を押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 停止時間を一定に保ちながら、同じリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときは、腹筋と臀筋を使って背中が曲がったり垂れ下がったりしないようにします。
- 2. 停止点では、跳ね返らずに筋力だけを使って押し上げます。
- 3. 最初は、回数よりも正しい姿勢と停止時間を維持することに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならLow Cable CrossoverとPause Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLow Cable Crossoverをより多く記録しています — 1,979回に対し、Pause Push Upは2回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Low Cable CrossoverとPause Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Low Cable Crossoverは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Pause Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Low Cable CrossoverとPause Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Low Cable Crossoverにはマシン、Pause Push Upには自重が必要です。
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