ロウロウマシン vs 加重チンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,102回 対 52回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロウロウマシンと加重チンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs 加重チンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く行っています。ロウロウマシンは3,102回、加重チンアップは52回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンと加重チンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンと加重チンアップの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | 加重チンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 52回 |
ロウロウマシンと加重チンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重チンアップのやり方
加重チンアップの動画
加重チンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
加重チンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重チンアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重チンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンと加重チンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く記録しています — 3,102回に対し、加重チンアップは52回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンと加重チンアップにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、加重チンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ロウロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重チンアップに移りましょう。
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