Lunge vs Standing Calf Raise Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはランジ — 完了 2,988回 対 1,127回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Lunge and Standing Calf Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Standing Calf Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,127 for Standing Calf Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Standing Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
LungeとStanding Calf Raise Machineの違い
| 比較項目 | Lunge | Standing Calf Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,988回 | 1,127回 |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Standing Calf Raise Machine
Standing Calf Raise Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Calf Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLungeとStanding Calf Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLungeをより多く記録しています — 2,988回に対し、Standing Calf Raise Machineは1,127回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
LungeとStanding Calf Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Standing Calf Raise Machineはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋を使います。
LungeとStanding Calf Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Lungeには自重、Standing Calf Raise Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Calf Raise Machineに移りましょう。
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