Lying Back Extension vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはライイングバックエクステンション — 完了 1,617回 対 443回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Lying Back Extension and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lying Back Extension vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Back Extension more often — 1,617 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Lying Back Extension and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lying Back ExtensionとOne Arm Cable High Rowの違い
| 比較項目 | Lying Back Extension | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,617回 | 443回 |
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケーブルマシンのハンドルを高い位置で片手でつかみます。
- 2. 上半身を安定させたまま腕を引き戻します。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならLying Back ExtensionとOne Arm Cable High Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLying Back Extensionをより多く記録しています — 1,617回に対し、One Arm Cable High Rowは443回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lying Back ExtensionとOne Arm Cable High Rowにはどんな器具が必要ですか？
Lying Back Extensionには自重、One Arm Cable High Rowにはマシンが必要です。
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