Neutral Grip Assisted Pull Up vs Prone T Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはニュートラルグリップアシストプルアップ — 難易度5段階中 1 対 2。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone T Raise more often — 682 sessions compared to 458 for Neutral Grip Assisted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Neutral Grip Assisted Pull UpとProne T Raiseの違い
| 比較項目 | Neutral Grip Assisted Pull Up | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 458回 | 682回 |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならNeutral Grip Assisted Pull UpとProne T Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Neutral Grip Assisted Pull UpとProne T Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Neutral Grip Assisted Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone T Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Neutral Grip Assisted Pull UpとProne T Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Neutral Grip Assisted Pull Upにはマシン、Prone T Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Neutral Grip Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらProne T Raiseに移りましょう。
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