Neutral Grip Seated Cable Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ — 完了 2,241回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Seated Cable Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Seated Cable Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Seated Cable Row more often — 2,241 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Seated Cable Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Neutral Grip Seated Cable RowとL Sit Pull Upの違い
| 比較項目 | Neutral Grip Seated Cable Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,241回 | 1回 |
How to Neutral Grip Seated Cable Row
Neutral Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ち、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならNeutral Grip Seated Cable RowとL Sit Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはNeutral Grip Seated Cable Rowをより多く記録しています — 2,241回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Neutral Grip Seated Cable RowとL Sit Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Neutral Grip Seated Cable Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
Neutral Grip Seated Cable RowとL Sit Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Neutral Grip Seated Cable Rowにはマシン、L Sit Pull Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Neutral Grip Seated Cable Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらL Sit Pull Upに移りましょう。
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