Neutral Grip Seated Cable Row

開始ポジション

1. 膝を少し曲げて座ってください。

2. 足を固定して、グリップをつかんでください。

3. 背中をまっすぐにして、胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。

2. グリップが腹部に触れるまで引きます。

3. 背中をまっすぐに保ち、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。