ワンアームケーブルラットプルダウン vs ラットプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウンマシン — 完了 2,913回 対 334回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームケーブルラットプルダウンとラットプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルラットプルダウン vs ラットプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く行っています。ラットプルダウンマシンは2,913回、ワンアームケーブルラットプルダウンは334回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルラットプルダウンとラットプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルラットプルダウンとラットプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルラットプルダウン | ラットプルダウンマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 2,913回 |
ワンアームケーブルラットプルダウンのやり方
ワンアームケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて前に回転させ、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを前に向けて回転させ、腕を上げます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに落ちないように注意してください。
ワンアームケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ラットプルダウンマシンのやり方
ラットプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. グリップを鎖骨の位置まで引き上げます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩を痛めないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ラットプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラットプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームケーブルラットプルダウンとラットプルダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く記録しています — 2,913回に対し、ワンアームケーブルラットプルダウンは334回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルラットプルダウンとラットプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルラットプルダウンにはマシン、ラットプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
