One Arm Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ワンアームダンベルベンチプレス、サークルプッシュアップ。完了 124回 対 116回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell Bench PressとCircle Push-upの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Bench Press | Circle Push-up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 116回 |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと持ち上げて、開始位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
Coach's Comment
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならOne Arm Dumbbell Bench PressとCircle Push-upのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
One Arm Dumbbell Bench PressとCircle Push-upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Circle Push-upには自重が必要です。
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