One Arm Dumbbell Row vs Bench Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 53回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとBench Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 53回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとBench Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Bench Pull Upは53回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとBench Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Bench Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Dumbbell Rowに移りましょう。
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