One Arm Dumbbell Row vs Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 4,483回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 4,483 for Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとSmith Machine Barbell Rowの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 4,483回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとSmith Machine Barbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Smith Machine Barbell Rowは4,483回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとSmith Machine Barbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Smith Machine Barbell Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Dumbbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Barbell Rowに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
