One Arm Dumbbell Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 72回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとWide Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 72回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを広いグリップでつかみ、肩幅よりも広く手を広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとWide Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Wide Grip Pull Upは72回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとWide Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Wide Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
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