Wide Grip Pull Up

Starting Position

1. 肩幅より少し広い位置でプルアップバーの前に立ちます。

2. 上から握るようにして、しっかりとバーを掴みます。

3. 腕を伸ばしてバーから吊り下がり、足を地面から離します。

Proper Form

1. バーに向かって体を引き上げ、あごがバーの上に来るまで引き上げます。

2. ゆっくりと自分自身を開始位置まで下げます。

Breathing Technique

1. バーに向かって体を引き上げるときは、息を吐きます。

2. 開始位置に体を戻すときは、息を吸います。