プルアップ vs ワイドグリッププルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 72回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
プルアップとワイドグリッププルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs ワイドグリッププルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプルアップをより多く行っています。プルアップは15,437回、ワイドグリッププルアップは72回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとワイドグリッププルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとワイドグリッププルアップの違い
| 比較項目 | プルアップ | ワイドグリッププルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 72回 |
プルアップとワイドグリッププルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワイドグリッププルアップのやり方
ワイドグリッププルアップの動画
ワイドグリッププルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを広いグリップでつかみ、肩幅よりも広く手を広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ワイドグリッププルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドグリッププルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドグリッププルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとワイドグリッププルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプルアップをより多く記録しています — 15,437回に対し、ワイドグリッププルアップは72回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プルアップとワイドグリッププルアップにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、ワイドグリッププルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドグリッププルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプルアップに移りましょう。
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