プルアップ vs シーテッドロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはシーテッドロウマシン — 難易度5段階中 1 対 4。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
プルアップとシーテッドロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs シーテッドロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、プルアップは15,437回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとシーテッドロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとシーテッドロウマシンの違い
| 比較項目 | プルアップ | シーテッドロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 16,586回 |
プルアップとシーテッドロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンの動画
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとシーテッドロウマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
プルアップとシーテッドロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、シーテッドロウマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
