One Arm Lat Pulldown vs L Sit Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームラットプルダウン — 完了 499回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat PulldownとL Sit Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Lat Pulldown | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 499回 | 1回 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Lat PulldownとL Sit Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Lat Pulldownをより多く記録しています — 499回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Lat PulldownとL Sit Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Lat Pulldownは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
One Arm Lat PulldownとL Sit Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Lat Pulldownにはマシン、L Sit Pull Upには自重が必要です。
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