One Arm Machine Seated Row vs Prone T Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 682回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Machine Seated RowとProne T Raiseの違い
| 比較項目 | One Arm Machine Seated Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 682回 |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Machine Seated RowとProne T Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Machine Seated Rowをより多く記録しています — 8,631回に対し、Prone T Raiseは682回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Machine Seated RowとProne T Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Machine Seated Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone T Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
One Arm Machine Seated RowとProne T Raiseにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Machine Seated Rowにはマシン、Prone T Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Machine Seated Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらProne T Raiseに移りましょう。
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