ワンアームマシンシーテッドロー vs スタンディングケーブルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 657回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームマシンシーテッドローとスタンディングケーブルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームマシンシーテッドロー vs スタンディングケーブルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、スタンディングケーブルロウは657回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームマシンシーテッドローとスタンディングケーブルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームマシンシーテッドローとスタンディングケーブルロウの違い
| 比較項目 | ワンアームマシンシーテッドロー | スタンディングケーブルロウ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 657回 |
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームマシンシーテッドローとスタンディングケーブルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く記録しています — 8,631回に対し、スタンディングケーブルロウは657回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームマシンシーテッドローとスタンディングケーブルロウにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームマシンシーテッドローにはマシン、スタンディングケーブルロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームマシンシーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスタンディングケーブルロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
