One Leg Press vs Barbell Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスクワット — 完了 26,460回 対 1,391回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of One Leg Press and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Press vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. One Leg Press and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Leg PressとBarbell Squatの違い
| 比較項目 | One Leg Press | Barbell Squat |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,391回 | 26,460回 |
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならOne Leg PressとBarbell Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Squatをより多く記録しています — 26,460回に対し、One Leg Pressは1,391回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Leg PressとBarbell Squatにはどんな器具が必要ですか？
One Leg Pressにはマシン、Barbell Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Pressに移りましょう。
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