オーバーヘッドケーブルバイセップカール vs インクラインダンベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはオーバーヘッドケーブルバイセップカール — 完了 155回 対 51回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
オーバーヘッドケーブルバイセップカールとインクラインダンベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
オーバーヘッドケーブルバイセップカール vs インクラインダンベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはオーバーヘッドケーブルバイセップカールをより多く行っています。オーバーヘッドケーブルバイセップカールは155回、インクラインダンベルリバースカールは51回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。オーバーヘッドケーブルバイセップカールとインクラインダンベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
オーバーヘッドケーブルバイセップカールとインクラインダンベルリバースカールの違い
| 比較項目 | オーバーヘッドケーブルバイセップカール | インクラインダンベルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 155回 | 51回 |
オーバーヘッドケーブルバイセップカールのやり方
オーバーヘッドケーブルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 重量を持ち上げる際は、肘と肩を固定してください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重量を下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- スペースが狭くて腕を完全に伸ばせない場合は、片方の腕ずつ進めてください。
オーバーヘッドケーブルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルリバースカールのやり方
インクラインダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
インクラインダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならオーバーヘッドケーブルバイセップカールとインクラインダンベルリバースカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはオーバーヘッドケーブルバイセップカールをより多く記録しています — 155回に対し、インクラインダンベルリバースカールは51回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
オーバーヘッドケーブルバイセップカールとインクラインダンベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
オーバーヘッドケーブルバイセップカールにはマシン、インクラインダンベルリバースカールにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
