オーバーヘッドケーブルバイセップカール

開始ポジション

1. ケーブルが私の頭より高く上がるように高さを調整してください。

2. 両手でグリップを持ち、真ん中に立って腕を伸ばし、床と平行になるようにしてください。

正しいフォーム

1. 重量を持ち上げる際は、肘と肩を固定してください。

2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

3. 重量を下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。

呼吸テクニック

腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。