Overhead Cable Bicep Curl
トーンの腕Overhead Cable Bicep Curl gif
Overhead Cable Bicep Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
外側の上腕二頭筋をターゲットにできるワークアウトです。肘を動かさずに動かすことが重要です！
Overhead Cable Bicep Curl やり方
開始ポジション
1. ケーブルが私の頭より高く上がるように高さを調整してください。
2. 両手でグリップを持ち、真ん中に立って腕を伸ばし、床と平行になるようにしてください。
正しいフォーム
1. 重量を持ち上げる際は、肘と肩を固定してください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 重量を下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
スペースが狭くて腕を完全に伸ばせない場合は、片方の腕ずつ進めてください。
コミュニティの話
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