Overhead Cable Bicep Curl
トーンの腕Overhead Cable Bicep Curl gif
Coach's Tips
外側の上腕二頭筋をターゲットにできるワークアウトです。肘を動かさずに動かすことが重要です！
Overhead Cable Bicep Curl How to
Starting Position
座っているか、立っているかにかかわらず、腕を90度に曲げて、肩幅よりも広い距離を取る。腕を伸ばして、胸の上で手を組んでください。
Proper Form
上半身を前に傾けながら、腕を伸ばしてください。息を吐きながら、腕を完全に伸ばしてください。
Breathing Technique
息を吸ってから、動きを開始し、息を吐きながら動きを完了します。
Precautions
肩を寄せないでください。背筋を伸ばして、痛みを感じないように気を付けてください。
ロッケン：
開始位置：
腕を90度に曲げて、肩幅よりも広い距離を取る。肩を軽く下げ、腕を伸ばして、胸の上で手を組んでください。
動き：
上半身を前に傾けながら、腕を伸ばしてください。息を吐きながら、腕を完全に伸ばしてください。
呼吸：
息を吸ってから、動きを開始し、息を吐きながら動きを完了します。
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