ポーズベンチプレス vs バンドベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはポーズベンチプレス — 完了 85回 対 8回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ポーズベンチプレスとバンドベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ポーズベンチプレス vs バンドベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはポーズベンチプレスをより多く行っています。ポーズベンチプレスは85回、バンドベンチプレスは8回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ポーズベンチプレスとバンドベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ポーズベンチプレスとバンドベンチプレスの違い
| 比較項目 | ポーズベンチプレス | バンドベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 85回 | 8回 |
ポーズベンチプレスとバンドベンチプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ポーズベンチプレスのやり方
ポーズベンチプレスの動画
ポーズベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ポーズベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ポーズベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ポーズベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドベンチプレスのやり方
バンドベンチプレスの動画
バンドベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを背中の後ろに掛けて、ハンドルをつかみます。
- 2. 腕を伸ばして、バンドを押し出して胸を鍛えます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- バンドを胸の高さで持ち、肩に負担をかけないようにしてください。
バンドベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならポーズベンチプレスとバンドベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはポーズベンチプレスをより多く記録しています — 85回に対し、バンドベンチプレスは8回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ポーズベンチプレスとバンドベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
ポーズベンチプレスにはバーベル、バンドベンチプレスにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらポーズベンチプレスに移りましょう。
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