Pause Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングストレートアームチェストフライ — 完了 1,176回 対 85回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Straight Arm Chest Fly more often — 1,176 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pause Bench PressとStanding Straight Arm Chest Flyの違い
| 比較項目 | Pause Bench Press | Standing Straight Arm Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 85回 | 1,176回 |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐにしてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Straight Arm Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Straight Arm Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPause Bench PressとStanding Straight Arm Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Straight Arm Chest Flyをより多く記録しています — 1,176回に対し、Pause Bench Pressは85回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pause Bench PressとStanding Straight Arm Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pause Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Straight Arm Chest Flyはを使います。
Pause Bench PressとStanding Straight Arm Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Pause Bench Pressにはバーベル、Standing Straight Arm Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Straight Arm Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPause Bench Pressに移りましょう。
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