Pause Bench Press vs Step Box Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはポーズベンチプレス — 完了 85回 対 3回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pause Bench Press more often — 85 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pause Bench PressとStep Box Push Upの違い
| 比較項目 | Pause Bench Press | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 85回 | 3回 |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がステップボックスに近づくまで下ろします。
- 2. 胸の緊張を感じて、一時停止し、腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. 動作中は常にコアを使って体が曲がらないようにします。
- 4. 一定のリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 箱を滑り止めマットの上に置くか、壁に寄せて滑らないようにします。
- 2. 腹筋とヒップを使って、腰を曲げないようにします。
- 3. 手首に不快感を感じた場合は、角度を調整するか、低い高さで進めてください。
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPause Bench PressとStep Box Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPause Bench Pressをより多く記録しています — 85回に対し、Step Box Push Upは3回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pause Bench PressとStep Box Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Pause Bench Pressにはバーベル、Step Box Push Upには自重が必要です。
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