Pec Deck Fly vs Bear Pushup
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Bear Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Bear Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 49 for Bear Pushup.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Bear Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck FlyとBear Pushupの違い
| 比較項目 | Pec Deck Fly | Bear Pushup |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 49回 |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Bear Pushup
Bear Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Bear Pushup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bear Pushup Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPec Deck FlyとBear Pushupのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Flyをより多く記録しています — 43,845回に対し、Bear Pushupは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck FlyとBear Pushupは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Flyは胸、上腕二頭筋、Bear Pushupは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Pec Deck FlyとBear Pushupにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Flyにはマシン、Bear Pushupには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBear Pushupに移りましょう。
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