Bear Push-up

Bear Push-up gif

ターゲット: 大胸筋中部

エクササイズについて

足を使ってプッシュアップを行います。

Bear Push-up やり方

開始ポジション

足を肩幅に開いて立ち、腕立て伏せの姿勢を取ってください。

正しいフォーム

1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。

2. 腕を曲げて胸を下げます。

3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。

呼吸テクニック

体を持ち上げるときに息を吸い、降りるときに息を吐いてください。

注意事項

上半身をまっすぐに保ってください。

コミュニティの話

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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