Pec Deck Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはPec Deck Fly — 完了 43,845回 対 14回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 14 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを前に押し出し、腕を伸ばしながら胸を引き締めます。
- 2. 肘を少し曲げたまま、ピークで一瞬保持します。
- 3. テンションを維持しながら、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. 指定された回数を繰り返した後、反対側でも同じ方法を行います。
Coach's Comment
- 1. コアを使い、腰の過度な曲がりを防ぐために中立な脊椎を維持してください。
- 2. ハンドルを押すときは、関節の負担を減らすために肘をロックしないでください。
- 3. 体のフォームが崩れない範囲までのみウェイトを持ち上げてください。
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