ペックデックフライ vs プッシュアッププラス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 131回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペックデックフライとプッシュアッププラスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ペックデックフライ vs プッシュアッププラス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックフライをより多く行っています。ペックデックフライは43,845回、プッシュアッププラスは131回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペックデックフライとプッシュアッププラスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペックデックフライとプッシュアッププラスの違い
| 比較項目 | ペックデックフライ | プッシュアッププラス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 131回 |
ペックデックフライのやり方
ペックデックフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ペックデックフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックフライのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアッププラスのやり方
プッシュアッププラスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肩を前に押し出し、体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
プッシュアッププラスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアッププラスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならペックデックフライとプッシュアッププラスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックフライをより多く記録しています — 43,845回に対し、プッシュアッププラスは131回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペックデックフライとプッシュアッププラスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ペックデックフライは胸、上腕二頭筋、プッシュアッププラスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ペックデックフライとプッシュアッププラスにはどんな器具が必要ですか？
ペックデックフライにはマシン、プッシュアッププラスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ペックデックフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプッシュアッププラスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
