Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 21,221回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 21,221 for Pec Deck Rear Delt.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,221回 | 54,896回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとDumbbell Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Pec Deck Rear Deltは21,221回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Dumbbell Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Lateral Raiseに移りましょう。
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