Pendlay Row vs Band Assisted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバンドアシストプルアップ — 完了 1,683回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Band Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Band Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Assisted Pull Up more often — 1,683 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Band Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとBand Assisted Pull Upの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Band Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 1,683回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Band Assisted Pull Up
Band Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Band Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Assisted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとBand Assisted Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Assisted Pull Upをより多く記録しています — 1,683回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとBand Assisted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Band Assisted Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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