Pendlay Row vs One Arm Lat Pulldown Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームラットプルダウンマシン — 完了 858回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and One Arm Lat Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs One Arm Lat Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown Machine more often — 858 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and One Arm Lat Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとOne Arm Lat Pulldown Machineの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | One Arm Lat Pulldown Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 858回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown Machine
One Arm Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を肩の高さまで引き上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとOne Arm Lat Pulldown Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Lat Pulldown Machineをより多く記録しています — 858回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとOne Arm Lat Pulldown Machineにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、One Arm Lat Pulldown Machineにはマシンが必要です。
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