Pike Push Up vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pike Push Up and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pike Push Up vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pike Push Up and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pike Push UpとDumbbell Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Pike Push Up | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 231回 | 54,896回 |
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPike Push UpとDumbbell Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pike Push UpとDumbbell Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋、Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Pike Push UpとDumbbell Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Pike Push Upには自重、Dumbbell Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPike Push Upに移りましょう。
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