Pistol Squat vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドバーベルカーフレイズ — 完了 191回 対 86回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Pistol Squat and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pistol Squat vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Calf Raise more often — 191 sessions compared to 86 for Pistol Squat.
Popularity is not the whole answer. Pistol Squat and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pistol SquatとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Pistol Squat | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 86回 | 191回 |
How to Pistol Squat
Pistol Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 地面から持ち上げた足を床と平行になるまで下ろします。
- 2. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に過度に傾けないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Pistol Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pistol Squat Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならPistol SquatとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Calf Raiseをより多く記録しています — 191回に対し、Pistol Squatは86回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pistol SquatとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pistol Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Pistol SquatとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Pistol Squatには自重、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
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