Prone A Raise vs Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Prone A Raise and Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Prone A Raise vs Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Prone A Raise and Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Prone A RaiseとBarbell Rowの違い
| 比較項目 | Prone A Raise | Barbell Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋、三角筋後部 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 565回 | 18,910回 |
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならProne A RaiseとBarbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Rowをより多く記録しています — 18,910回に対し、Prone A Raiseは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Prone A RaiseとBarbell Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部、Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Prone A RaiseとBarbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Prone A Raiseには自重、Barbell Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone A Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Rowに移りましょう。
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