Prone A Raise vs Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Prone A Raise and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Prone A Raise vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Prone A Raise and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Prone A RaiseとPull Upの違い
| 比較項目 | Prone A Raise | Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋、三角筋後部 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 565回 | 15,437回 |
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならProne A RaiseとPull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPull Upをより多く記録しています — 15,437回に対し、Prone A Raiseは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Prone A RaiseとPull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部、Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Prone A RaiseとPull Upにはどんな器具が必要ですか？
Prone A Raiseには自重、Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone A Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPull Upに移りましょう。
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