Pull Up vs Close Grip T-bar Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 543回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pull Up and Close Grip T-bar Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pull Up vs Close Grip T-bar Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Pull Up and Close Grip T-bar Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pull UpとClose Grip T-bar Rowの違い
| 比較項目 | Pull Up | Close Grip T-bar Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 543回 |
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を引いて、脇の下に届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が曲がらないように胸を張ってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPull UpとClose Grip T-bar Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPull Upをより多く記録しています — 15,437回に対し、Close Grip T-bar Rowは543回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pull UpとClose Grip T-bar Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pull Upには懸垂バー、Close Grip T-bar Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip T-bar Rowに移りましょう。
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