Close Grip T-bar Row
バックターゲットClose Grip T-bar Row gif
Coach's Tips
それは、背中の筋肉全体を標的にし、引き締まった背中を作る最高のトレーニングの1つです。グリップをしっかりと保持し、それを内側の背中の筋肉にターゲットにすることができます！
Close Grip T-bar Row How to
Starting Position
1.Tバーローを使用して、立ったまま背中を斜めにして体を曲げます。
2.肘を曲げ、腕を90度に曲げてTバーを握ります。
3.体を固定し、背骨を伸ばします。
4.肩を引きます。
5.手首を固定し、腕を伸ばします。
Proper Form
1.Tバーを握り、腕を伸ばします。
2.Tバーを肩まで引き上げ、腕を少し曲げます。
3.Tバーを元の位置に戻し、腕を伸ばします。
Breathing Technique
1.Tバーを上げる時に吸ってください。
2.Tバーを元の位置に戻す時に吐き出してください。
Precautions
1.フォームを維持してください。
2.適度な重量を使用してください。
3.背骨を伸ばし、肩を引き上げてください。
Curious about a Back workout plan that includes the Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row Alternatives
More
