Close Grip T-bar Row
バックターゲットClose Grip T-bar Row gif
エクササイズについて
それは、背中の筋肉全体を標的にし、引き締まった背中を作る最高のトレーニングの1つです。グリップをしっかりと保持し、それを内側の背中の筋肉にターゲットにすることができます！
Close Grip T-bar Row やり方
開始ポジション
1. 膝と腰を曲げて、上半身を自然に前に傾けます。
2. ハンドルを握り、胸を開きます。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
2. 肘を引いて、脇の下に届くまで引きます。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
背中が曲がらないように胸を張ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Close Grip T-bar Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →
Close Grip T-bar Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Close Grip T-bar Row 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
