Push Up vs Bench Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Push Up and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Push UpとBench Cable Flyの違い
| 比較項目 | Push Up | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 49回 |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPush UpとBench Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPush Upをより多く記録しています — 10,535回に対し、Bench Cable Flyは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Push UpとBench Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Push UpとBench Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Push Upには自重、Bench Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Cable Flyに移りましょう。
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