Push Up vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはPush Up — 完了 10,535回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Push Up and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Push Up and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーをゆっくりと下げながら、自然に肘を横に広げます。
- 2. バーが胸のすぐ上まで下がったら、一瞬止まります。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、バーを再び押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために、少し曲げたままにしておきます。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量使用は肩や肘に多くの負担をかけるため、避けてください。
- 2. 肩のインピンジメントを防ぐために、肘を過度に外に広げないように注意してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に安全に進めてください。
If you want to know a detailed guide to EZ-bar Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-bar Bench Press Guide page of our blog!
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