Push Up vs Incline Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Push Up and Incline Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Incline Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 147 for Incline Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Incline Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Push UpとIncline Cable Flyの違い
| 比較項目 | Push Up | Incline Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 147回 |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPush UpとIncline Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPush Upをより多く記録しています — 10,535回に対し、Incline Cable Flyは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Push UpとIncline Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Incline Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Push UpとIncline Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Push Upには自重、Incline Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Cable Flyに移りましょう。
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