Incline Cable Fly

開始ポジション

1. ベンチを15度から30度の角度に調整してください。

2. 両手でグリップを持ち、足を床に固定してベンチに横たわります。

3. 手のひらを向かい合わせて、胸の上に手を持ち上げます。

正しいフォーム

1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。

2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。