Push Up vs Incline Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルベンチプレス — 完了 26,837回 対 10,535回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Push Up and Incline Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Incline Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 10,535 for Push Up.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Incline Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Push UpとIncline Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Push Up | Incline Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 26,837回 |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPush UpとIncline Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 26,837回に対し、Push Upは10,535回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Push UpとIncline Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Push Upには自重、Incline Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Dumbbell Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPush Upに移りましょう。
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