プッシュアップ vs スタンディング・オルタネイト・チェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
プッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
プッシュアップ vs スタンディング・オルタネイト・チェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアップをより多く行っています。プッシュアップは10,535回、スタンディング・オルタネイト・チェストフライは473回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライの違い
| 比較項目 | プッシュアップ | スタンディング・オルタネイト・チェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 473回 |
プッシュアップのやり方
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディング・オルタネイト・チェストフライのやり方
スタンディング・オルタネイト・チェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディング・オルタネイト・チェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディング・オルタネイト・チェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならプッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアップをより多く記録しています — 10,535回に対し、スタンディング・オルタネイト・チェストフライは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。プッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディング・オルタネイト・チェストフライはを使います。
プッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライにはどんな器具が必要ですか？
プッシュアップには自重、スタンディング・オルタネイト・チェストフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
