Rack Pull vs Close Grip T-bar Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ラックプル、クローズグリップTバーロウ。完了 766回 対 543回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Close Grip T-bar Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Close Grip T-bar Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Close Grip T-bar Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack PullとClose Grip T-bar Rowの違い
| 比較項目 | Rack Pull | Close Grip T-bar Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 543回 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を引いて、脇の下に届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が曲がらないように胸を張ってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRack PullとClose Grip T-bar Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Rack PullとClose Grip T-bar Rowにはどんな器具が必要ですか？
Rack Pullにはバーベル、Close Grip T-bar Rowにはマシンが必要です。
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