ラックプル vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラックプル — 完了 766回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ラックプルとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ラックプル vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラックプルをより多く行っています。ラックプルは766回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ラックプルとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ラックプルとリングプルアップの違い
| 比較項目 | ラックプル | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 4回 |
ラックプルとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならラックプルとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラックプルをより多く記録しています — 766回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ラックプルとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ラックプルにはバーベル、リングプルアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
