ラックプル vs スーパーマンロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ラックプルとスーパーマンロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ラックプル vs スーパーマンロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,116回、ラックプルは766回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ラックプルとスーパーマンロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ラックプルとスーパーマンロウの違い
| 比較項目 | ラックプル | スーパーマンロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 2,116回 |
ラックプルとスーパーマンロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならラックプルとスーパーマンロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,116回に対し、ラックプルは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ラックプルとスーパーマンロウにはどんな器具が必要ですか？
ラックプルにはバーベル、スーパーマンロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらラックプルに移りましょう。
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