リングディップ vs プッシュアッププラス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアッププラス — 完了 131回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングディップとプッシュアッププラスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
リングディップ vs プッシュアッププラス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアッププラスをより多く行っています。プッシュアッププラスは131回、リングディップは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングディップとプッシュアッププラスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングディップとプッシュアッププラスの違い
| 比較項目 | リングディップ | プッシュアッププラス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21回 | 131回 |
リングディップとプッシュアッププラスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングディップのやり方
リングディップの動画
リングディップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
リングディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングディップのエクササイズガイドで確認できます。
リングディップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プッシュアッププラスのやり方
プッシュアッププラスの動画
プッシュアッププラスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肩を前に押し出し、体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
プッシュアッププラスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアッププラスのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアッププラスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならリングディップとプッシュアッププラスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアッププラスをより多く記録しています — 131回に対し、リングディップは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングディップとプッシュアッププラスにはどんな器具が必要ですか？
リングディップには自重、プッシュアッププラスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プッシュアッププラスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングディップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
