Ring Dip
胸の下Ring Dip gif
Coach's Tips
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Ring Dip How to
Starting Position
1. 肩幅に足を開き、まっすぐ立ち、腕を前にまっすぐ伸ばして地面と平行に保ちます。
2. リングに手を置き、腕が完全に伸び、体がまっすぐになるまで少し後ろにステップまたはジャンプします。
Proper Form
1. 上腕が地面と平行になるまで体を下げ、肘を体の側面にしっかりと固定します。
2. 体をまっすぐ保ったまま、スタート位置まで自分自身を押し上げます。
Breathing Technique
1. 体を下げるときに息を吸い込んでください。
2. 開始位置に戻るときに息を吐き出してください。
Precautions
1. 動き全体を通じて体をまっすぐに保つようにしてください。
2. 肘が体の側面に広がらないようにし、体に近づけて保ちます。
3. 運動中は常にコアを使い、背中をサポートしてください。
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