リングディップ vs リングプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはリングディップ — 完了 21回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングディップとリングプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
リングディップ vs リングプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはリングディップをより多く行っています。リングディップは21回、リングプッシュアップは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングディップとリングプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングディップとリングプッシュアップの違い
| 比較項目 | リングディップ | リングプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21回 | 1回 |
リングディップとリングプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングディップのやり方
リングディップの動画
リングディップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
リングディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングディップのエクササイズガイドで確認できます。
リングディップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプッシュアップのやり方
リングプッシュアップの動画
リングプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がリングの間に来るようにします。
- 2. リングが広がりすぎないように手の位置をコントロールします。
- 3. 胸の筋肉の緊張を感じ、一時停止してから腕を伸ばして体を元の位置に押し戻します。
- 4. 動作中はコアの強さを維持して、体が左右に揺れないようにします。
コーチのアドバイス
- 1. 最初はリングの高さを高く設定して、難易度を下げて練習してください。
- 2. 肩や手首に大きな負担がかかるため、痛みを感じたらすぐに止めてください。
- 3. リングが大きく揺れる場合は、可動域を減らし、まずは安定性を優先してください。
リングプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならリングディップとリングプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはリングディップをより多く記録しています — 21回に対し、リングプッシュアップは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングディップとリングプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
リングディップには自重、リングプッシュアップには自重が必要です。
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